Anusara Yoga – Körperhaltung mit Herzöffnung

Was ist das Anusara Yoga für ein Yogastil?

Anusara ist ein moderner Yogastil, der 1997 von John Friend entwickelt und nach ihm von der „Anusara School of Hatha Yoga“ weitergeführt wurde. Friend arbeitete zuvor als Lehrer des Iyengar Yogas, einem Yogastil, der durch Bewegung, Körperkontrolle und Muskelaufbau geprägt ist. Hier fehlte ihm die emotionale Basis. Daher entwickelte er eine neue Philosophie der Herzöffnung. Anusara bedeutet „mit Anmut fliessen“ und „dem Herzen folgen“. Diese körper- und lebensbejahende Methode erlernst du in Kursen, die Hatha Yoga, Tantra und Spiritualität in einem ausgereiften Konzept der meditativen Selbstfindung vereinen.

Auf welcher Basis funktioniert Anusara Yoga?

Im Anusara Yoga werden verschiedene Körperhaltungen eingenommen, die langsam ausgeführt und aneinandergereiht werden. Dadurch verbinden sich statische und dynamische Bewegungen zu einem Flow mit sehr geringem Verletzungsrisiko. Du erreichst mit dem Yogastil mehr Anmut und Balance, stehst bei jeder Ausrichtung im Einklang mit der eigenen Seele. Auch dein eigener Herzschlag wird optimiert. Es ist wichtig, dass du jede Stellung mit grosser Präzision einnimmst und dich an universelle Ausrichtungsprinzipien hältst. Diese wurden auf Basis moderner biomechanischer Erkenntnisse entwickelt. Die Gewohnheiten des modernen Menschen werden im Prinzip dieser Yogatechnik berücksichtigt, wodurch Haltungsschäden vermieden werden. Gleichzeitig kannst du deine eigenen Ziele verfolgen, ohne dich an Vorschriften halten zu müssen.

Welche Philosophie steckt hinter dem Anusara Yoga?

Geprägt ist das Anusara Yoga durch die Philosophie des Tantra. Dies umfasst eine herzorientierte und optimistische Ausrichtung auf Leben und Sein mit körperbezogenem Bewusstsein. Es geht darum, von innen nach aussen zu meditieren, ohne dafür eine starre oder statische Form zu wählen. Vielmehr zielt die Philosophie darauf, fliessende Bewegungen zu vereinen und mit Hilfe der jeweiligen Yogastellung die innere Quelle zu entdecken. Die Positionen sind nicht exakt vorgegeben, sondern entspringen deinem eigenen Gefühl für die Haltung. Das vertieft positive Gefühle und beseitigt negative.

Wie lässt sich die innere Kraft des Herzens aktivieren?

Durch das Einnehmen der Yogastellungen im Anusara Yoga erzielst du nach den Prinzipien der Biochemie, der hinduistischen Spiritualität, der philosophischen Herzöffnung und tiefen Versenkung eine gesunde Haltung im Einklang von Körper und Geist. So aktivierst du deine innere Kraft. Die Philosophie des Anusara Yoga kommt ohne Belehrung und Dogma aus. Der Mensch ist von sich aus vollkommen, während die Methode hilft, das wahre und vollkommene Selbst in sich zu entdecken und die positiven Eigenschaften des Herzens zu fördern.

Was ist das Hatha Yoga und welche Unterschiede gibt es zum Anusara Yoga?

Das Hatha Yoga bildet die Basis vieler Yogarichtungen und vereint Gegensätze wie Yin und Yang oder Sonne und Mond zu einer Einheit. Um das wahre Selbst zu entdecken, sind Übungen notwendig. Sie gründen auf

• Yogastellungen
• Atmung
• Meditation

Das Hatha Yoga konzentriert sich auf die Asanas und Körperstellungen, die auch für das Anusara Yoga wichtig sind. Nur wird hier jedes Asana konzentrierter und langsamer ausgeführt, während sich die Übungen nach eigenem Ermessen variiert lassen.

Was sind die Prinzipien des Anusara Yoga?

Angelehnt an tantrische Konzepte, die sich auch das Hatha Yoga zunutze macht, geht es beim Anusara Yogastil um das Öffnen deines Bewusstseins und die Verschmelzung mit dem höheren Selbst. Im Westen lässt sich das mit dem Spüren der göttlichen Energie vergleichen, mit der ein Mensch im Gebet verschmilzt. Das Ganze ist auch im Tantra gegeben, wobei das Anusara Yoga jedoch unkomplizierter ausgerichtet ist. Es folgt einfacheren Prinzipien, die aus Haltung, Ausrichtung und Handlung bestehen:

• Die Haltung bedeutet das Ausführen des Asana, um die Kraft des Herzens zu aktiveren. Sie ermöglicht, jede Handlung mit Achtsamkeit, Liebe und Ruhe auszuführen.
• Die Ausrichtung bestimmt die Achtsamkeit und das Bewusstsein für dein Tun. Du spürst in diesem Prinzip die universelle Ordnung und Verbindung mit allem. Dadurch löst sich eine Trennung zwischen dir und der Welt auf und du siehst, dass alles Eins ist.
• Die Handlung ist der Energiefluss, der sich durch das Einnehmen der Yogastellungen ausbreitet, deinen Körper durchströmt und dir Freude, Freiheit und Stabilität ermöglicht.

Dabei ist es auch möglich, dich der göttlichen Energie zu öffnen und Kontakt mit dem höheren Bewusstsein zu erlangen. Im Yoga ist das gleichbedeutend mit der inneren Erleuchtung. Beim Anusara Yoga vereint sich die Geistenergie mit der Körper- und Muskelenergie, um die göttliche Energie zu spüren.

Was ist die innere Spirale beim Anusara Yoga?

Der Energiefluss und die Herzöffnung werden in der Philosophie des Anusara Yoga als eine sich ausdehnende Spiralbewegung wahrgenommen. Die Energie entsteht in deinen Beinen und strömt dann über Becken, Taille und Bauch in Brust und Schädel. Das erfolgt in Form einer Spirale. Du leitest den Fluss dabei durch deine eingenommene Körperposition. Während sich die innere Spirale ausdehnt, zieht sich die äussere Spirale zusammen. Dadurch verläuft der Strom von der Hüfte zum Steissbein bis zu den Beinen und Füssen. Durch die Bewegung der einzelnen Zonen verfeinerst du die herzöffnende Funktion.