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Wenn Blockaden am Manipura Chakra vorliegen, lassen sich diese mit Heilsteinen und mit Meditation lösen. Letztere kann die Persönlichkeit in verschiedenen Schritten öffnen. Zunächst gilt es aber zu erkennen, ob eine Blockade vorliegt. Hierzu musst du positive wie negative Gedanken zulassen, um dein Selbstbewusstsein zu festigen und zu steigern.
Du kannst das Manipura Chakra mit einem normalen Kamin vergleichen. Wenn du Holz nachlegst, werden die Flammen automatisch grösser und lodern mehr. Andersherum bleibt nur eine kleine Glut zurück, wenn die Scheite komplett verbrannt sind. Ähnlich funktioniert der menschliche Organismus. Ernährst du dich gut und ausgewogen, wirkt sich das positiv auf das Manipura Chakra aus. Bei einer schlechten und einseitigen Ernährung können dagegen schnell Verdauungsbeschwerden, Essstörungen, ein unreines Hautbild, Migräne, Leberprobleme oder Magenverstimmungen entstehen. Wenn das Chakra aus der Balance gerät, können zudem auch Durchfall, Kopfschmerzen oder Ängste die Folge sein. In einer Yogastunde werden bestimmten Mantras genutzt, um die Beschwerden zu lindern und die Blockaden zu lösen.
Wenn du dein Manipura Chakra aktivierst, wirst du dadurch deutlich gelassener. Das kann sich auf deinen kompletten Organismus auswirken. Ist das Chakra ausgeglichen, fühlst du dich wohl in deiner Haut und entwickelst positive Gefühle. Zumeist steigt dadurch auch das Selbstbewusstsein und du gehst befreiter durch das Leben. Du wirst unabhängiger von Statussymbolen und entwickelst mehr Selbstliebe und Leidenschaft.
Mit der sogenannten Stretchpose verbesserst du gezielt dein Nabelchakra und deine innere Kraft. Hierfür legst du dich zunächst auf den Rücken. Dann streckst du deine Beine so aus, dass sie deinen Oberkörper verlängern. Deine Arme legst du dabei neben dem Oberkörper ab und spannst dann deinen Beckenboden an. Dabei ist es sehr wichtig, dass du deine Kraft in der Mitte stabil hältst. Nun hebst du die Arme, den Kopf und auch die Beine leicht vom Boden an. Der Blick sollte nun auf die Zehen gerichtet sein und die Zehen sind nach vorne ausgestreckt. In dieser Haltung führst du nun den sogenannten Feueratem durch und hältst die Position für eine bis drei Minuten. Auf diese Weise aktivierst du mit der Strechpose schnell das dritte Chakra.
In der Sprache des Yoga (Sanskrit) steht das Manipura Chakra in Verbindung mit der Farbe Gelb und verarbeitet emotionale und mentale Themen. Es wird dem Element Feuer zugeordnet und es steht in Resonanz zum Emotional- und Mentalkörper. Dadurch verarbeitet es die Informationen dieser Erfahrungsebenen. Sein Element ist das Feuer und verarbeitet folgende Themen:
Für das Manipura Chakra eignen sich am besten der Gelbe Bernstein, der Gelbe Turmalin, der Topas, das Tigerauge oder der Calcit. Die meisten von ihnen besitzen eine spezielle Energie, die dir dabei hilft, deinen Lebensenergien einen positiven Fluss zu verleihen. Zudem unterstützen die Heilsteine den Organismus, den Geist und auch die Seele und können dafür eingesetzt werden, um das Manipura Chakra zu reinigen und zu festigen. Die erwähnten Edelsteine lassen sich dafür auf verschiedene Weisen einsetzen. Zum Beispiel kannst du sie als Energiezentrum im Raum aufstellen oder spezielles Edelsteinwasser herstellen. Letzteres lässt sich trinken oder äusserlich anwenden. Die wohl einfachste Art der Energiearbeit ist aber, sie direkt am Körper zu tragen.
Mit folgenden Strategien kannst du das Manipura Chakra öffnen:
Das zeigt, dass du das Solarplexus Chakra durchaus beeinflussen kannst und so einen Bezug zu deinen eigenen Stärken und Schwächen bekommen kannst. Befindet sich das Chakra im Gleichgewicht, kann sich dies positiv auf dein komplettes Leben auswirken.
Du bist schwanger und möchtest dennoch auf Sport nicht verzichten? Damit tust du nicht nur dir, sondern auch deinem ungeborenen Kind etwas Gutes. Wichtig ist nur, dass du dir eine geeignete Sportart aussuchst. Schwangerschaftsyoga eignet sich perfekt, sowohl um diversen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen als auch, um dich auf die Geburt vorzubereiten. Diverse Yogazentren bieten Kurse speziell für werdende Mütter an, die natürlich auch von beiden Eltern gemeinsam besucht werden können. Das Wichtigste über Yoga für Schwangere erfährst du hier.
Yoga ist en vogue, doch was hat es mit Meditation und Mantras auf sich? Welche Bedeutung haben die Worte und wie wirkt das Meditieren? In einer zunehmend beschleunigten Welt sieht sich der Einzelne permanent anwachsenden Herausforderungen ausgesetzt. Um den täglichen Anforderungen gerecht zu werden, nutzen immer mehr Menschen Yoga und Meditation zum inneren Ausgleich, zur achtsamen Fokussierung und als Energiequelle. Auch für dich kann das „Om mani padme hum“ ein Leitsatz sein, der dich dein Leben lang begleitet, dir Selbsterkenntnis und Orientierung bietet. Du erschliesst dir eine Welt voller Weisheit und findest einen Weg, dein Bewusstsein schrittweise spirituell zu erweitern.
Das Restorative Yoga zählt zu den langsamsten und ruhigsten Yogastilen überhaupt. Es verlangt möglichst keinerlei Kraft- und Energieeinsatz. Der Fokus liegt ganz auf Entspannung, Ruhe und innerem Frieden. Insbesondere aufgrund von Stress und einem hektischen Alltag gibt es einen regelrechten Yogatrend. Dabei gibt es sehr viele verschiedene Yogastile. Manche von ihnen fordern und fördern vor allem Kraft und Beweglichkeit. Beim Restorative Yoga ist das anders: Dieser Stil kommt ohne viel Kraft und Beweglichkeit aus. Er ist ein sanfter, gemütlicher Yogastil – der gerade deswegen ganz besonders gut die körperliche Entspannung und den geistigen Frieden fördert.
Die Yogastellungen und Atmungstechniken haben verschiedene Bezeichnungen, wobei viele die symbolische Kraft von Tieren versinnbildlichen. Bekannt sind der herabschauende Hund oder die Kobra, aber auch Simhasana, ein Begriff, der für den Löwen steht und bei Praktizierenden das innere Tier wecken soll. Diese etwas extrovertierte Yogaübung wirkt befreiend bei emotionalen Spannungen und macht auch Kindern grossen Spass. Wissenswertes rund um die Löwenatmung im Yoga erfährst du hier.
Unser hektischer Alltag beeinflusst zunehmend unsere Gesundheit. Dabei führen Stress und Leistungsdruck gepaart mit langem Sitzen immer häufiger zu Verspannungen, Kopfschmerzen oder Angstzuständen. Eine Sportart, die verspricht, für den notwendigen Ausgleich zu sorgen, ist Yoga. Die Trendsportart gilt als Geheimwaffe der Stars und Sternchen, lässt sich jedoch auch ohne Vorkenntnisse von beinahe jedem praktizieren. Doch wie wirkt Yoga, welche Voraussetzungen gibt es und mit welchen Tipps und Tricks gelingt der Einstieg im Handumdrehen? Wir haben die Antworten auf diese und andere Fragen.
Ob Frühaufsteher oder Morgenmuffel – Yoga am Morgen ist nicht nur bei Frühjahrsmüdigkeit eine gute Möglichkeit, um schnell auf die Beine zu kommen und den Tag mit vollem Elan zu starten. Wer die Yogaübungen zu einem täglichen Ritual werden lässt, profitiert von vielen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Wir zeigen dir diese Vorteile auf und erklären dir, warum sich Yoga am Morgen lohnt. Ausserdem geben wir dir Tipps und Infos, welche Übungen sich für das morgendliche Yoga eignen und wie du es schaffst, die Übungen als Morgenroutine dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.